치매에 나쁜 음식 걸리는 이유 안좋은 습관
먹는 것부터 바꾸면 기억도 지킬 수 있습니다 치매는 단순히 ‘나이 들어 생기는 병’이 아닙니다. 점점 젊은 연령에서도 발병하고 있으며, 무엇보다 예방 가능한 요소들이 분명히 존재하는 질환 입니다. 그중 하나가 바로 식습관과 생활 습관 입니다. 매일 먹는 음식이 뇌 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 생각보다 많은 분들이 간과하고 있죠. 이 글에서는 치매에 걸리는 주요 이유 , 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 습관들 , 그리고 기억을 지키기 위한 생활 속 변화까지 정리해드립니다. **“혹시 나도?”**라는 불안감이 든다면, 지금부터 꼭 읽어보세요. 치매, 왜 생기는 걸까? 치매는 뇌의 신경세포가 손상되거나 죽으면서 기억력, 언어능력, 판단력 등이 서서히 떨어지는 질병입니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 알츠하이머병 : 가장 흔한 유형 (전체 치매의 60~70%) 혈관성 치매 : 뇌졸중이나 혈관 손상으로 발생 루이소체 치매, 전두엽 치매 등 다양한 형태 존재 📌 유전 요인도 있지만 , 대부분은 생활습관과 식습관 에서 비롯됩니다. 치매에 나쁜 음식, 피해야 할 식품 리스트 🍟 1. 트랜스지방이 많은 인스턴트·패스트푸드 햄버거, 감자튀김, 과자, 크림빵 등에는 트랜스지방 이 숨어 있습니다. 뇌세포 막을 손상시키고 염증을 유발하여 기억력 저하와 인지 장애 를 일으킬 수 있음 혈관 건강도 해쳐 혈관성 치매 위험↑ 👉 라벨 확인 시 ‘부분 경화유’라는 문구가 있다면 피하는 것이 좋습니다. 🍰 2. 설탕과 당분이 많은 디저트류 지나친 당 섭취는 인슐린 저항성을 유발 하고 뇌의 기억과 학습 능력을 관장하는 해마를 위축 시킬 수 있습니다. 단 음료, 케이크, 잼, 시리얼, 가공 음료 등 **알츠하이머병은 ‘제3의 당뇨병’**이라 불릴 정도로 당과 깊은 관련 📌 당이 많으면 정서 기복 도 심해지고, 우울증 과 연결되기 쉬움 → 치매 위험 증가 🧂 3. 짠 음식 – 나트륨 과다...
